Penyebab Stres

Read Also

Stres adalah bagian normal dari kehidupan, dan dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Namun, stres tidak selalu buruk; sebenarnya, itu bisa menjadi motivator, yang membantu tubuh bersiap untuk menghadapi situasi yang berpotensi berbahaya dan mengancam jiwa.

Apa itu Stres?

Stres, dari perspektif biologis, didefinisikan sebagai reaksi terhadap perubahan atau proses menanggapi segala jenis ancaman yang dirasakan.

Biasanya, stres merangsang pelepasan hormon seperti adrenalin, kortisol, dan noradrenalin, yang pada gilirannya menginduksi beberapa perubahan dalam tubuh yang mempersiapkannya untuk situasi fight or flight.

Kita mengalami stres dari berbagai faktor, termasuk lingkungan kita, tubuh kita, dan bahkan pikiran kita.

Penyebab Stres

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan stres, dan setiap individu memiliki pemicu stres yang berbeda. Menurut penelitian, stres terkait pekerjaan adalah salah satu penyebab stres yang paling signifikan. Penyebab stres lainnya termasuk:

Masalah pernikahan

Pengangguran

Masalah kesehatan

Tekanan pekerjaan

Kurang dukungan

Peristiwa traumatis atau kecelakaan

Trauma emosional/ Kesehatan mental yang buruk

Komitmen keuangan

Kondisi kerja yang berbahaya

Jam kerja yang panjang

 

Gejala Stres

Gejala stres bisa bermacam-macam. Namun, gejala yang paling umum adalah:

Kecemasan

Insomnia

migrain

Pusing

Sakit kepala

Depresi

Penambahan berat badan

Hipertensi

Penyakit jantung

Detak jantung cepat

Sesak napas

Ketegangan

Ingatan buruk

Masalah dengan konsentrasi

Stres kronis juga dapat menyebabkan Pukulan

 

Jenis-Jenis Stres

Menurut American Psychological Association (APA), stres dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis berdasarkan karakteristik, gejala, durasi, dan pendekatan pengobatannya.

Stres akut — Ini adalah jenis stres yang paling umum dan biasanya disebabkan oleh membayangkan atau memikirkan tekanan dari peristiwa masa lalu atau tuntutan yang akan datang di masa depan.

Stres akut episodik - Jenis stres ini terjadi ketika seseorang mengalami stres akut secara teratur.

Stres kronis — Jenis stres ini terjadi ketika seseorang merasa terjebak dalam situasi yang buruk.

 

Efek Stres pada Kesehatan Anda

Ada beberapa perubahan fisik yang dialami seseorang selama stres. Perubahan fisik ini termasuk- sakit kepala, lekas marah, perubahan suasana hati, gangguan tidur, dll. Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan, menyebabkan kondisi seperti

Kelelahan

Depresi

Aterosklerosis

Masalah kesuburan

Masalah pernapasan

Kenaikan atau penurunan berat badan

Detak jantung tidak normal

Tekanan darah tinggi

Gangguan terkait jantung

Kram dan sembelit

Tips Mengelola Stres

Selalu berpikiran positif

Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang

Berolahraga secara teratur

Pastikan tidur yang cukup

Berlatih meditasi dan teknik pernapasan

 

Pertanyaan Penting tentang Stres:

Apa itu Stres?

Stres, dari perspektif biologis, didefinisikan sebagai reaksi terhadap perubahan atau proses menanggapi segala jenis ancaman yang dirasakan.

 

Apa saja tanda dan gejala umum stres?

Sakit kepala, penurunan berat badan, sering sakit, perubahan suasana hati, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, kehilangan nafsu makan.

 

Apa penyebab stres?

Ada berbagai penyebab stres mulai dari masalah perkawinan, pengangguran, masalah kesehatan, tekanan pekerjaan bahkan kurangnya dukungan emosional.